Sağlık hakkında bizleri en çok rahatsız eden sorundur baş ağrısı. Endişe ve strese bağlı olarak baş ağrısı son zamanlarda sıkça karşılaşılan bir sorundur. Özellikle genç bireylerde daha sık görülen baş ağrısını kesecek veya baş ağrısını hafifletecek yöntemler paylaşacağız. Bazı baş ağrıları da görece daha kısa sürmektedir. Bir ilaç kullanmadan önce uygulamanız gereken yöntemler vardır. Sıralanan yöntemlerle baş ağrınızı kısa bir sürede giderebilirsiniz.

BAŞ AĞRISI EN HIZLI NASIL GEÇER

Baş ağrısını dindirmek için birçok yol vardır. Başın ağrıdan kurtulması için esansiyel yağlar kullanılabilir.  Farklı bitkilerin yaprakların veyahut da köklerinden meydana çıkan esansiyel yağlar baş ağrısını dindirmek için kullanılabilir. Yağların aroması uyaranlar sayesinde baş ağrısını hafifletebilir. Hatta baştaki migreni bile tedavi ettiği gözlemlenmiştir. Lavanta yaydığı aromatik koku ile başın rahatlamasını sağlar. Lavanta yağı koklatılan kişilerin baş ağrısının 25 dakika içerisinde geçtiği kaydedilmiştir. Biberiye yağı da tıpkı lavanta gibi baş ağrısı dindirmek için idealdir. Biberiye yağı kan dolaşımını hızlandırır ve bu da baş ağrısı için oldukça etkilidir. Biberiye yağı baş ağrısının yanı sıra eskiden beri sağlık konusunda birçok faydalar vermiştir. Papatya yağı da gergin kasları rahatlatır ve bu sayede gerilmiş baştaki ağrıyı dindirebilir. Eğer baş ağrısı uykusuzluktan meydana geldiyse papatya yağı bu konuda da faydalıdır. Kısacası tasviye edilen esansiyel yağları kullanmak başınızı ciddi ölçüde rahatlatacaktır.

BAŞ BÖLGESİNE MASAJ UYGULAMAK

Gergin kasları dindirip baş ağrısını hafifleten masaj belki birçok insan için lüks gelebilir. Baş ağrınız oturma şeklinizdeki bozukluktan kaynaklanıyor olabilir. Bazen de bedeni ezen egzersizler gergin kaslar yoluyla baş ağrısına sebep olur. Bu sebeple vücuda yapılan etkili bir masaj baş ağrısına da geçirebilecektir. Özellikle baş ağrısına sık maruz kalanların üst vücut bölgesine uygulanan masaj etkili bir çözüm olabilir.Bazı bölgelere masaj yaparak siz de baş ağrınızı ortadan kaldırabilirsiniz. Baş ağrısını dindirmek için etkili bir masaj yüz üzerine yapılan masajdır. Kaşların bitiminde ve burun köprüsünün başındaki noktaya uygulanacak hafif masaj baş ağrısı için etkilidir. Gözdeki yorgunluk yapılan masajla ortadan kalkacağı için baş ağrısı da geçecektir. Ayrıca baskıyı burun bölgesine çekeceği için baştaki baskı azalacaktır. Ense bölgesine yapılacak bir masaj da baş ağrısı için etkilidir. Baş ağrınızı geçirmek için başın ense ksımındaki kemik bölgelerine uygulanacak masajlar da etkili olacaktır. Böylelikle esansiyel yağlar baş ağrısı için aromaterapi uygularken masaj da gergin kasları yumuşatarak baş ağrısını dindirecektir. Bu sayede basit uygulamalarla baş ağrılarınızdan hızlı bir şekilde kurtulabilirsiniz.

SICAK VE SOĞUK KOMPRES UYGULAMAK

Sıcak ve soğuk kompres baştaki baskıyı azaltmasından dolayı etkilidir. Soğukluk vücut için yakıcı olabileceğinden ince bir bez parçasına buzları yerleştirip başınıza kompres uygulayabilirsiniz. Buzu başınızda ağrıya neden olan en yoğun bölgeye koyun. Bölgeyi uyuşturup ağrı hissiyatını giderek olan sıcak-soğuk kompresler başını ciddi miktarda rahatlatacaktır. Soğuk hava kan damarlarını daralttığından baş ağrısını hafifletir. Sıcak kompres ile kanın akış hızı artar ve baştaki baskıyı alır. Sıcaklık baştaki stresi de gidermeye yardımcı olacaktır. Farklı baş ağrılarında farklı sıcaklıkta kompresler uygulanabilir. Uzmanlar baş ağrınızı gidermek için ideal sürenin 15 dakika olduğunda birleşir. Başınızın uyuşmaya başladığını hissettiğinizde uygulamayı bitirebilirsiniz. Kriyoterapi(soğuk kompres) uygulayan insanların baş ağrılarının hızlıca çözüldüğü gözlemlenmiştir. Kan akış hızının sağlanması baş ağrısını daha hızlı yok edecektir.

DİNMEYEN AĞRILARA AKUPUNKTUR

Eski inanışlarda akupunktur iyi ve olumlu enerjinin ağrıya sebep olan negatif enerji ile çarpışması ve böylelikle baştaki ağrının gitmesi olarak kabul edilirdi. Akupunktur uygulamasının baş ağrınızın ataklarınızın miktarının düşmesi, baş ağrılarının sürecini kısaltması, baş ağrısının tekrar etmesini engellemek gibi birçok avantajı vardır. İlaç tedavilerinin yan etkiye sahip olduğunu düşünülürse akupunktur baş ağrıları için oldukça idealdir. Akupunktur uzmanı baştaki ağrıyı gidermekle kalmayıp sürecin devamı hakkında da bilgi verebilir. Baş ağrısını kafein teşdid edebilmektedir. Baş ağrınızı dindirmek için başparmağınızı işaret parmağınıza bağlayan bölgeyi 12 saniye boyunca sıkın. Ardından yine aynı sürede ters yönlere daire çizerek masaj yapın. Böylece baş ağrısı giderek hafifleyecektir. Başın arkasında dik boyun kasları arasına da aynı yöntemi uygulayabilirsiniz.

ÇEŞİTLİ YÖNTEM ve ÖNERİLER

Baş ağrısını etkileyen en önemli faktörlerden birisi uykusuzluktur. Minimum uykunuzu gece almamak kronik baş ağrısına sebep olur. Birbirine benzer saatlerde uyuyup uyanmak ve uyku düzeninin sağlanması baştaki huzursuzluğu ve baştaki ağrıyı ortadan kaldıracaktır. Uyumadan önce alkol, nikotin veya dijital ekrana bakmak baş ağrılarına sebep olur. Yatmadan önce başınızı daha iyi hissetmeye yönelik etkinlikler iyi bir baş sağlığının da öncüsüdür. Dehidrasyon yani yeterli düzeyde sıvı alımı hem kaslar hem de baş ağrılarını çözmek için idealdir. Bazı sıvılar baş ağrısını giderirken bazıları da baş ağrısını arttırır. Kafeinli meşrubatlar baş ağrısını tetikleyecektir. Bunlardan farklı olarak baş ağrılarının bazı nefes egzersizleriyle giderileceğini uzmanlar düşünmektedir. Beş saniyelik aralıklarla nefes alıp vermeniz başın gevşemesiyle baş ağrılarını dindirecektir. İlk etapta zihin odaklandığı için her ne kadar baş ağrısı daha fazla hissedilecekse de daha sonrasında başınız gevşeyecektir. Okaliptüs yağları da baş ağrısını yaydığı hafif aromatik kokularla binevi uyuşturabilir.